Makanan Sehat Buat Orang Berpuasa

Tidak hanya yang halal, mengkonsumsi makanan sehat bagi orang yang berpuasa adalah sesuatu yang harus diperhatikan.

Dalam keadaan puasa atau tidak, tubuh kita selalu mengalami berbagai aktifitas. Bagi yang tidak berpuasa, mengkonsumsi makanan tentu bukan jadi masalah. Namun bagi yang berpuasa, salah mengkonsumsi makanan tentu akan jadi persoalan. Alih-alih menjadi cadangan energi, badan justru semakin melemah. Karena itu, mengkonsumsi makanan sehat bagi orang yang berpuasa adalah HARUS.

Berikut beberapa makanan sehat buat orang yang berpuasa :

Kurma dan Gula Aren

Kurma

Dikala kita berpuasa, kalori tubuh kita akan banyak yang hilang. Makan makanan manis pada waktu buka puasa akan mengembalikan kalori tubuh kita dan makanan yang sangat diajurkan adalah kurma dan aren. Menurut banyak penelitian, kadar gula dalam buah kurma dan gula aren cukup tinggi. Sekalipun begitu, kurma dan gula aren bukan merupakan karbonhidrat kompleks.

Jagung

Jagung Rebus

Termasuk makanan sehat bagi orang yang berpuasa karena mengandung kadar glikemik rendah. Mengkonsumsi jagung ketika berbuka sangat baik untuk mengontrol gula darah agar tidak naik secara berlebihan, khususnya bagi penderita penyakit jantung dan diabetes.

Sayuran hijau

Sayuran Hijau

Sangat dianjurkan karena kandungan mineral zinc-nya berguna untuk mengikat hemoglobin agar terhindar dari anemia.

Telur

Telur Rebus

Walau tidak tiap hari, mengkonsumsi telur dapat menjaga asupan protein dalam tubuh dikarenakan telur adalah sumber protein hewani yang memiliki kadar lemak rendah.

Buah-buahan

Buah - buahan

Selain kaya serat, buah juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dapat membantu penyerapan nutrisi oleh tubuh guna mengganti zat-zat yang hilang selama berpuasa

Banyak Minum Air Mineral

Air Mineral

Setelah seharian tidak ada cairan masuk, stok cairan tubuh kita banyak yang terbuang. Akibatnya kulit menjadi terlihat keriput dan terlihat kusam karena aliran darah kapiler pada kulit tidak bisa berfungsi dengan normal. Dengan minum air mineral yang banyak ketika berbuka dan sahur akan menggantikan cairan tubuh yang terbuang sehingga kulit kembali segar.

Itulah beberapa jenis makanan sehat buat orang yang berpuasa yang bisa menjadi alternatif konsumsi ketika berbuka dan sahur demi menjaga tubuh tetap sehat.

Selamat Berpuasa !

Advertisements
--------------------
Semoga artikel di atas bermanfaat ! Jika Anda memiliki pendapat berbeda atau memiliki informasi lebih akurat dari artikel di atas, silahkan berbagi disini bersama kami.

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *