counter Pengertian Makanan Sehat – Sami Share

Info

Pengertian Makanan Sehat

on

Pengertian makanan sehat adalah makanan yang mengandung gizi seimbang, kaya akan serat dan zat yang dibutuhkan untuk perkembangan tubuh.

Dilihat dari kandungannya, makanan sehat adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan lemak tak jenuh. Makanan sehat yang memenuhi kriteria semacam ini lebih dikenal dengan sebutan empat sehat lima sempurna.

Jika makanan yang kita konsumsi tidak memiliki kandungan tersebut di atas secara lengkap, itu artinya tubuh kita masih kekurangan zat dan dan makanan tersebut belum bisa dikatakan makanan sehat.

Di bawah ini contoh makanan sehat yang sudah memenuhi kriteria empat sehat lima sempurna

  1. Karbohidrat banyak terkandung pada nasi, gandum, singkong dan lainnya.
  2. Protein banyak terkandung pada daging, ikan, telor, tahu, tempe dan lainnya.
  3. Mineral banyak terkandung pada sayur-sayuran
  4. Vitamin banyak terkandung pada buah-buahan.
  5. Susu

Sebagian ahli gizi mengelompokkan makanan sehat menjadi empat.

  1. Makanan pokok
  2. Lauk pauk
  3. Sayur
  4. Buah
makanan sehat

makanan sehat

Makanan Pokok
Makanan yang mengandung zat tepung atau karbohidrat yang berguna untuk menjaga dan meningkatkan energi.
Makanan sehat yang masuk kategori makanan pokok ini contohnya adalah roti gandum, singkong, nasi, jagung, serta sagu.

Lauk Pauk
Makanan yang mengandung protein yang berguna untuk membangun jaringan tubuh yang baru dan mengganti yang rusak dan untuk menjaga keseimbangan asam basa.

Juga makanan yang mengandung lemak. yang berguna untuk membangun bagian-bagian sel tertentu, melarutkan berbagai vitamin serta untuk pelindung tubuh dari suhu rendah.

Makanan sehat yang masuk kategori lauk pauk ini contohnya adalah daging, ikan, telor, tahu, tempe, kepiting, kacang-kacangan, jagung manis, kelapa dan metega.

Sayur dan Buah
Makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang berguna untuk pembentukan tulang dan gigi, komponen enzim-enzim, dan aktivitas persarafan serta menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Makanan sehat yang masuk kategori sayur ini contohnya adalah bayam, sawi, buncis, kangkung, seledri, brokoli, kol, jamur, wortel, timun, daun papaya, daun bawang, terong, kacang panjang, lembayung dan sebagainya. Sedang untuk kategori buah contohnya adalah Pisang, Nanas, Mangga, Melon, Jeruk, Anggur, Apel, Alpukat, Jambu biji, Stroberi, Bluberry dan sebagainya.

Tujuan utama dari makan makanan sehat tidak lain adalah agar tubuh tetap sehat, berkembang dengan baik serta terhindar dari segala penyakit. Karenanya, kita harus selalu mengkonsumsinya setiap hari. Kemudian lengkapi makanan sehat kita dengan susu. Maka sempurnalah makanan sehat kita dengan sebutan Empat Sehat Lima Sempurna.

Demikian penjelasan mengenai Pengertian Makanan Sehat serta contoh-contohnya. Semoga bermanfaat !

Recommended for you

42 Comments

  1. Pingback: Makanan Sehat Bagi Orang Yang Berpuasa - Sami Share

  2. Pingback: Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil – Bagian 1 - Sami Share

  3. Pingback: Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil – Bagian 2 - Sami Share

  4. Pingback: Makanan Sehat Untuk Bayi -1 | Sami Share

  5. Pingback: Makanan Sehat Untuk Bayi - 2 | Sami Share

  6. Pingback: Makanan Sehat Untuk Diet | Sami Share

  7. Pingback: Takut Gemuk, Inilah Makanan Sehat Rendah Kalori Yang Harus Dikonsumsi | Sami Share

  8. Pingback: Makanan 4 Sehat 5 Sempurna | Sami Share

  9. Pingback: Makanan Diet Golongan Darah O | Sami Share

  10. Pingback: Diet Sehat Dengan Buah - Buahan | Sami Share

  11. Pingback: Pengertian Makanan Tidak Sehat | Sami Share

  12. Pingback: Gagal Diet ? Makan Tak Terkendali ? Begini Cara Mengatasinya | Sami Share

  13. Pingback: Makanan Sehat Ini Tak Baik Bila Dimakan Di Kantor | Sami Share

  14. Pingback: Makanan 4 Sehat 5 Sempurna | Tugas TIK SMPN45 SURABAYA

  15. Pingback: Tips Memilih Pakaian Olahraga Agar Tetap Nyaman | Sami Share

  16. Pingback: Manfaat Buah Pepaya | Sami Share

  17. Pingback: Kandungan Gizi Buah Nanas | Sami Share

  18. Pingback: 6 Tips Agar Anak Suka Buah Dan Sayuran | Sami Share

  19. Resep Makanan

    Jun 26, 2015 at 7:24 am

    Makanan Sehat emang harus selalu diperhatikan, agar dapat menjadai makanan yang berguna bagi tubuh yang sehat,..
    Makasih buat artikel nya. 🙂

  20. Pingback: Cara Menghilangkan Jerawat Batu Paling Efektif | Sami Share

  21. Pelangsing alami

    Aug 21, 2015 at 3:30 pm

    Mungkin untuk tambahan saja, era “4 sehat 5 sempurna” kini sudah berganti menjadi era “gizi seimbang”. Dimana konsumsi air putih yang hygienis ditambahan di sana dan susu bukan lagi sebagai “penyempurna” makanan sehat 🙂

  22. Pingback: Cara Merawat Kulit Secara Alami dan Murah | Sami Share

  23. Pingback: makanan sehat | sepatushopblog

  24. Pingback: Menganal Kembali Makanan 4 Sehat 5 Sempurna - Sami Share

  25. Pingback: Mengenal Kembali Makanan 4 Sehat 5 Sempurna - Sami Share

  26. Pingback: Makanan 4 Sehat 5 Sempurna - Sami Share

  27. Pingback: 10 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil - Sami Share

  28. Pingback: Makanan Sehat Buat Orang Berpuasa - Sami Share

  29. Pingback: 7 Makanan Sehat Untuk Diet - Sami Share

  30. Hasrullah

    Sep 14, 2016 at 9:15 pm

    Sangat bermanfaat sekali gan.

  31. Pingback: Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan - Sami Share

  32. Pingback: 4 Makanan Diet Untuk Golongan Darah O - Sami Share

  33. Pingback: Gagal Diet, Makan Tak Terkendali ? Begini Cara Mengatasinya - Sami Share

  34. Pingback: Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan - Kesehatan

  35. Pingback: 4 Makanan Diet Untuk Golongan Darah O - Kesehatan

  36. Pingback: Ini Alasan Utama Makanan Cepat Saji Dikatakan Makanan Sampah – Sami Share

  37. Pingback: Makanan 4 Sehat 5 Sempurna – STORY OF HEALTHY LIFE

  38. Pingback: Tips Memilih Pakaian Olahraga Agar Tetap Nyaman – Sami Share

  39. mustafa

    Dec 15, 2016 at 3:29 pm

    Gimana cara menetralkan makanan kurang sehat contoh sering makan mie rebus (maklum lagi bokek he…he…)

  40. Pingback: Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan – Sami Share

  41. Pingback: Ingin suasana beda, Inilah 5 Ide Kencan Sederhana Namun Mengasyikkan

  42. Pingback: 5 Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Kulit Bisa Digunakan Luar Dalam

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *