14 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Paru-paru

Seperti telah banyak diketahui bahwa paru-paru adalah salah satu organ pernafasan yang sangat penting.

Paru-paru menampung oksigen yang dihisap dari luar lalu menyalurkannya keseluruh tubuh. Bersamaan dengan itu pula, paru-paru akan mengeluarkan karbondioksida dari dalam tubuh.

Penting sekali menjaga agar paru-paru tetap sehat, karena jika sampai kekurangan oksigen bisa berakibat fatal dan bisa berujung pada kematian. Begitu pula dengan kualitans udara yang masuk ke paru-paru, semua harus dipastikan sehat, terhindar dari segala macam penyebab penyakit. Selain menghindari udara tidak sehat karena polusi, berhenti juga dari kebiasaan merokok dan selalu mengkonsumsi makanan yang menyehatkan paru – paru.

Beberapa makanan sehat berikut ini adalah sebagian makanan terbaik untuk kesehatan paru-paru karena bisa membantu membersihkan paru-paru dari berbagai racun seperti nikotin asap rokok dan polusi udara, seperti dikutip dari boldsky, 4/3/2015. Silahkan disimak.

1. Makanan yang mengandung Karotenoid

Karotenoid adalah pigmen warna alami yang terdapat pada sayuran dan buah-buahan. seperti ubi jalar, wortel, tomat, sayuran hijau gelap dan yang lain. Salah satu manfaat karotenoid adalah antioksidan terbaik yang telah terbukti mengurangi risiko kanker paru-paru dan baik dikonsumsi penderita asma untuk mempercepat proses penyembuhan. Jadi, sediakan selalu sayuran dan buah-buahan yang mengandung karotenoid di rumah.

2. Makanan yang mengandung Asam Lemak Omega 3

Selain sebagai salah satu makanan terbaik untuk kesehatan paru-paru, makanan yang mengandung asam lemak omega 3 juga sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung, meredakan gejala asma seperti sesak nafas dan flu. Sumber terbaik asam lemak omega 3 adalah ikan salmon, ikan tuna, kacang-kacangan dan biji rami.

3. Sayuran silangan

Meski istilah sayuran silangan kurang familiar, namun dari beberapa jenis sayurannya sudah sangat dikenal di berbagai belahan dunia seperti brokoli, kubis dan kol. Beberapa ahli medis bahkan mengistilahkan sebagai ‘sayuran super’ karena tingginya jumlah vitamin dan mineral yang dimiliki serta kemampuannya mengurangi risiko berbagai macam penyakit.

Sayuran silangan termasuk juga makanan terbaik untuk kesehatan paru-paru karena kaya akan antioksidan yang mampu membersihkan semua jenis racun dari paru-paru. Mengolahnya menjadi salad atau lalapan adalah cara termudah mendapatkan manfaat sayuran ini.

4. Makanan mengandung Folat

Di dalam tubuh folat pada makanan akan dikonversi menjadi asam folat yang bisa membunuh sel-sel penyebab kanker paru-paru sehingga paru-paru terlindung dari risiko kanker. Diantara makanan yang memiliki kandungan folat adalah brokoli akar bit, bayam, jeruk, asparagus, alpukat dan kacang.

5. Makanan Dengan Vitamin C

Ingin memiliki paru-paru yang sehat? Jangan lupakan vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu menghilangkan racun dari dalam paru-paru, juga membantu menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh melalui nafas. Vitamin C banyak terkandung pada buah seperti semua jenis jeruk, tomat, paprika, strawberry, anggur, mangga, nanas dan buah kiwi juga.

6. Bawang putih

Meski di Indonesia bawang putih lebih dikenal sebagai salah satu bumbu penyedap masakan, namun ternyata bermanfaat juga untuk kesehatan paru-paru.

Ada zat aktif dalam bawang putih yang disebut allicin. Zat ini berfungsi melawan infeksi dan mengurangi peradangan pada paru-paru. Bawang putih juga memiliki kandungan antioksidan yang mencegah radikal bebas penyebab kanker paru-paru.

7. Aneka buah berry

Salah satu makanan terbaik untuk kesehatan paru-paru adalah aneka buah berry. Diantara 17 jenis buah berry, strawberry dan blueberry adalah yang paling ngetop dikenal banyak orang.

Makanan terbaik untuk kesehatan paru-paru

Di kalangan medis, buah berry dikenal sebagai buah super untuk paru-paru. Berbagai kandungan gizi di dalamnya bermanfaat mencegah asma dan membunuh infeksi paru-paru. Anda tinggal memilih mana yang paling disukai, ada blackberry, rapsberry, blueberry dan yang lain.

8. Apel

Apel banyak mengandung nutrisi, antioksidan, flavonoid, dan kaya vitamin yang semuanya sangat baik untuk kesehatan paru-paru. Dengan mengkonsumsi apel secara rutin, Anda bisa mendapatkan manfaat secara alami melindungi paru-paru dari berbagai penyakit.

9. Jahe

Dari segi rasa dan khasiatnya, rempah-rempah yang satu ini tak perlu diragukan lagi. Dicampurkan dalam masakan, Jahe bisa menambah kelezatan. Dibuat minuman, jahe sangat menyegarkan dan membuat tubuh jadi hangat.

Jahe memiliki fungsi anti inflamasi, membersihkan paru-paru dari racun akibat terlalu lama menghirup udara kotor dan polusi.

10. Kunyit

Kunyi memiliki kandungan curcumin yang berkhasiat menghilangkan zat penyebab kanker paru-paru. Selain itu, kunyit juga bagus dikonsumsi untuk meredakan penyakit asma.

11. Delima

Sebagaimana buah dan sayur yang mengandung vitamin C, Delima juga kaya akan antioksidan yang mampu membersihkan racun yang mengendap di paru-paru. Buah berwarna merah ini juga meningkatkan suplai darah ke paru-paru sehingga paru-paru tetap sehat.

12. Anggur

Buah anggur juga kaya antioksidan dan flavonoid sehingga baik untuk kesehatan paru-paru. Kandungan vitamin dan mineralnya juga baik untuk menangkal paru-paru dari berbagai penyakit dan melakukan detoksifikasi sehingga paru-paru tetap bersih.

13. Makanan yang mengandung Magnesium

Bagi penderita asma, magnesium merupakan mineral yang baik untuk mempercepat proses penyembuhan. Hal ini dikarenakan magnesium mampu meningkatkan volume oksigen yang dihisap oleh paru-paru. Diantara makanan sehat yang banyak mengandung magnesium adalah kacang-kacangan, pisang, buah-buahan kering, alpukat dan juga ikan.

14. Air

Salah satu cara menjaga paru-paru tetap sehat adalah menghindarkan tubuh dari dehidrasi dan meningkatkan sirkulasi darah ke dalam paru-paru. Minum air dalam jumlah yang cukup setiap hari merupakan salah satu cara paling mudah untuk mendapatkan semua itu. Tak heran bila air lantas masuk kategori makanan terbaik untuk kesehatan paru-paru disamping untuk kesehatan organ tubuh yang lain.

Advertisements
--------------------
Semoga artikel di atas bermanfaat ! Jika Anda memiliki pendapat berbeda atau memiliki informasi lebih akurat dari artikel di atas, silahkan berbagi disini bersama kami.

2 Comments
  1. 1 year ago
    Haikal

    mantap sekali 14 makanan terbaiknya gan,…..bermanfaat bagi saya yang perokok

    Reply
  2. 2 months ago
    Pulau seribu

    14 makanan terbaik merupakan makanan yang mudah di dapat di pasar2 di indonesia itu banyak sekali dan mudah kita temukan, terima kasih banyak atas informasinya sangat membantu,

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *