11 Makanan Rendah Kalori Ini Bisa Dikonsumsi Tanpa Takut Gemuk

Apapun alasannya, mengkonsumsi makanan rendah kalori sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Apa itu Calories ?

Menurut Carapedia, kalori adalah satuan unit yang digunakan untuk mengukur nilai energi. Kandungan kalori dalam makanan tergantung pada kandungan karbohidrat, protein dan lemak yang terdapat pada makanan tersebut.

Lemak adalah penghasil kalori paling tinggi, karena setiap 1 gram lemak terdapat 9 kalori. Karbohidrat dan protein menempati urutan dibawahnya. Setiap 1 gram terdapat 4 kalori. Namun sebaliknya, makanan yang memiliki kadar air tinggi seperti buah – buahan dan sayuran mengandung kalori yang rendah.

Semakin banyak karbohidrat dan lemak yang dikonsumsi, maka semakin banyak pula kalori yang masuk tubuh kita. Semakin banyak kalori masuk tanpa kontrol bisa menyebabkan berbagai masalah. Satu diantaranya adalah obesitas atau kegemukan. Oleh karena itu, mengkonsumsi makanan sehat rendah kalori bagi orang diet adalah satu keharusan.

Berikut beberapa makanan sehat rendah kalori yang bisa dikonsumsi tanpa takut menjadi gemuk.

1. Apel

100 gram mengandung 50 kalori.

Apel

2. Semangka

150 gram mengandung 48 kalori

Semangka

3. Strawberry

144 gram mengandung 45 kalori

Strawberri

4. Brokoli

100 gram mengandung 34 kalori

Brokoli

5. Wortel

100 gram mengandung 41 kalori

Wortel

6. Tomat

500 gram mengandung 27 kalori

Tomat

7. Bayam

100 gram mengandung 7 kalori

Bayam

8. Seledri

100 gram mengandung 20 kalori

Seledri

9. Selada

100 gram mengandung 23 kalori

Selada

10. Mentimun (kupas)

100 gram mengandung 12 kalori

Mentimun

11. Jeruk Nipis

100 gram mengandung 51 kalori

Jeruk Nipis

Itulah beberapa makanan sehat rendah kalori yang dapat dijadikan asupan gizi tiap hari bagi tubuh kita tanpa takut menjadi gemuk.

Advertisements
--------------------
Semoga artikel di atas bermanfaat ! Jika Anda memiliki pendapat berbeda atau memiliki informasi lebih akurat dari artikel di atas, silahkan berbagi disini bersama kami.

1 Comment
  1. 2 years ago
    windi ariska

    Terima kasih atas sharingnya mengenai makanan rendah kalori ini sangat bermanfaat.

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *